Blog

Pilates 03 #entrenaencasa Flexiones de rodilla

PASO 1 Túmbate boca arriba con la pelvis en posición neutra, las rodillas flexionadas y los pies apoyados. PASO 2 Exhala y tensa los abdominales para levantar la pierna derecha estirándola hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo. PASO 3 Baja la pierna derecha...

PILATES #entrenaencasa

PILATES #entrenaencasa Ya sea correr o hacer CrossFit, cardio de baile o entrenamiento de fuerza, comenzar un nuevo entrenamiento puede ser un poco abrumador, y Pilates no es la excepción. Pero no se preocupe: todo lo que necesita para comenzar es una alfombra o un...

Pilates 02 #entrenaencasa

Trabaja los principales músculos de la espalda para adquirir fuerza y soporte.

Pilates 01 #entrenaencasa

PASO 1 Siéntate en la esterilla con las piernas estiradas delante de ti, las manos apoyadas en la esterilla por detrás de ti y los dedos hacia dentro. PASO 2 Aprieta el suelo con las manos para levantar las caderas de la esterilla, de manera que formes una línea recta...

Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos

*elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos con 2 botellas de agua, cartones de leche o en el mejor de los casos pesas 4 series de 15 repeticiones.     *biceps alterno de pie con las mismas herramientas o mas pesadas en función del...

Entrena en casa 3 sentadillas profundas con salto

*patadas de glúteo contrayendo el glúteo 2sg arriba 3 series de 15 repeticiones*sentadillas profundas con salto al final de recorrido 4 series de 15 repeticiones  *trotar estáticamente subiendo arriba las rodillas chocando con ellas en la palma de tus manos 3...

Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos

*Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos con 2 botellas de agua, cartones de leche o en el mejor de los casos pesas. *4 series de 15 repeticiones.   *Biceps alterno de pie con las mismas herramientas o mas pesadas en función del nivel *4...

RUTINA PARA HOMBRES FULL BODY

Dia 1: *sentadillas profundas con mochila con peso dentro con pausa abajo del todo durante 3 segundos. 4 series de 20 repeticiones. Cuando colocamos el peso sobre la espalda a la hora de hacer sentadillas lo que conseguiremos será involucrar a esta parte del cuerpo en...

Entrena en casa parte 1 sentadillas

  En este primer artículo tenemos cuatro ejercicios para poder mantenernos y a la vez tener unos momentos de relax y buen estado.   1* Sentadillas profundas con pausa abajo del todo durante 3 segundos. Lo hacemos en: 4 series de 20 repeticiones. La...

Entrena con nosotros

Rellena el formulario si quieres que te informemos

o

HAZ tu RESERVA

HAZ tu RESERVA De acuerdo a las recomendaciones de las autoridades, adaptamos nuestro AFORO, a la normativa del estado de alarma. Puedes realizar tu RESERVA de días y horario para que podamos CONFIRMAR tu reserva. TE ESPERAMOS! Comparte con tus amigos

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver
Privacidad