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Pilates 03 #entrenaFlexiones de rodilla

por RWA-ADMIN-peachsport | abril 15, 2023 | entrenaencasa | 0 Comentario

PASO 1 Túmbate boca arriba con la pelvis en posición neutra, las rodillas flexionadas y los pies apoyados. PASO 2 Exhala y tensa los abdominales para levantar la pierna derecha estirándola hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo. PASO 3 Baja la pierna derecha...

PILATES #entrena

por RWA-ADMIN-peachsport | abril 2, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

PILATES #entrenaencasa Ya sea correr o hacer CrossFit, cardio de baile o entrenamiento de fuerza, comenzar un nuevo entrenamiento puede ser un poco abrumador, y Pilates no es la excepción. Pero no se preocupe: todo lo que necesita para comenzar es una alfombra o un...

Pilates 02 #entrena

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 30, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

Trabaja los principales músculos de la espalda para adquirir fuerza y soporte.

Pilates 01 #entrena

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 27, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

PASO 1 Siéntate en la esterilla con las piernas estiradas delante de ti, las manos apoyadas en la esterilla por detrás de ti y los dedos hacia dentro. PASO 2 Aprieta el suelo con las manos para levantar las caderas de la esterilla, de manera que formes una línea recta...

Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 26, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

*elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos con 2 botellas de agua, cartones de leche o en el mejor de los casos pesas 4 series de 15 repeticiones. *biceps alterno de pie con las mismas herramientas o mas pesadas en función del...

Entrena 3 sentadillas profundas con salto

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 24, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

*patadas de glúteo contrayendo el glúteo 2sg arriba 3 series de 15 repeticiones*sentadillas profundas con salto al final de recorrido 4 series de 15 repeticiones *trotar estáticamente subiendo arriba las rodillas chocando con ellas en la palma de tus manos 3...

Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 23, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

*Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos con 2 botellas de agua, cartones de leche o en el mejor de los casos pesas. *4 series de 15 repeticiones. *Biceps alterno de pie con las mismas herramientas o mas pesadas en función del nivel *4...

RUTINA PARA HOMBRES FULL BODY

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 20, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

Dia 1: *sentadillas profundas con mochila con peso dentro con pausa abajo del todo durante 3 segundos. 4 series de 20 repeticiones. Cuando colocamos el peso sobre la espalda a la hora de hacer sentadillas lo que conseguiremos será involucrar a esta parte del cuerpo en...

Entrena parte 1 sentadillas

por RWA-ADMIN-peachsport | marzo 19, 2020 | entrenaencasa | 0 Comentario

En este primer artículo tenemos cuatro ejercicios para poder mantenernos y a la vez tener unos momentos de relax y buen estado. 1* Sentadillas profundas con pausa abajo del todo durante 3 segundos. Lo hacemos en: 4 series de 20 repeticiones. La...

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