Pilates 03 #entrenaFlexiones de rodilla

Pilates 03 #entrenaFlexiones de rodilla

PASO 1 Túmbate boca arriba con la pelvis en posición neutra, las rodillas flexionadas y los pies apoyados. PASO 2 Exhala y tensa los abdominales para levantar la pierna derecha estirándola hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo. PASO 3 Baja la pierna derecha...
PILATES #entrena

PILATES #entrena

PILATES #entrenaencasa Ya sea correr o hacer CrossFit, cardio de baile o entrenamiento de fuerza, comenzar un nuevo entrenamiento puede ser un poco abrumador, y Pilates no es la excepción. Pero no se preocupe: todo lo que necesita para comenzar es una alfombra o un...
Pilates 01 #entrena

Pilates 01 #entrena

PASO 1 Siéntate en la esterilla con las piernas estiradas delante de ti, las manos apoyadas en la esterilla por detrás de ti y los dedos hacia dentro. PASO 2 Aprieta el suelo con las manos para levantar las caderas de la esterilla, de manera que formes una línea recta...
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