Training Day es un entrenamiento de alta intensidad y que ayuda a quemar grasas así como a ganar masa muscular y quemar calorías en gran cantidad. El Training Day es un tipo de entrenamiento que requiere una cierta condición física para comenzar a practicarlo.

Training Day se puede definir como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.