#entrena

Peachsport tu gimnasio en la Zona Norte de Madrid

*elevaciones laterales de hombro

con los brazos totalmente rectos con 2 botellas de agua, cartones de leche o en el mejor de los casos pesas

4 series de 15 repeticiones.

Lateral shoulder raises with arms fully straight

 

 

*biceps alterno de pie

con las mismas herramientas o mas pesadas en función del nivel

4 series de 15 repeticiones

 

*triceps por detrás de la cabeza

a 1 mano con las mismas herramientas

4 series de 15 repeticiones

 

 

*abdominales inferiores en el suelo

con las manos debajo de los glúteos.

4 series de 15 20 repeticiones.

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