*patadas de glúteo contrayendo el glúteo 2sg arriba
3 series de 15 repeticiones

*sentadillas profundas con salto al final de recorrido
4 series de 15 repeticiones

*trotar estáticamente
subiendo arriba las rodillas chocando con ellas en la palma de tus manos
3 series de 1 minuto.

*flexiones con las rodillas
apoyadas o sin apoyar si tienes fuerza 4 series de 15 repeticiones

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