PILATES #entrenaencasa
PILATES #entrenaencasa Ya sea correr o hacer CrossFit, cardio de baile o entrenamiento de fuerza, comenzar un nuevo entrenamiento puede ser un poco abrumador, y Pilates no es la excepción. Pero no se preocupe: todo lo que necesita para comenzar es una alfombra o un...
Pilates 02 #entrenaencasa
Trabaja los principales músculos de la espalda para adquirir fuerza y soporte.
Pilates 01 #entrenaencasa
PASO 1 Siéntate en la esterilla con las piernas estiradas delante de ti, las manos apoyadas en la esterilla por detrás de ti y los dedos hacia dentro. PASO 2 Aprieta el suelo con las manos para levantar las caderas de la esterilla, de manera que formes una línea recta...
Elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos
*elevaciones laterales de hombro con los brazos totalmente rectos con 2 botellas de agua, cartones de leche o en el mejor de los casos pesas 4 series de 15 repeticiones. *biceps alterno de pie con las mismas herramientas o mas pesadas en función del...
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